23 просмотров

Как выбрать борцовскую резину

Как выбрать борцовский жгут: спортивные секреты и советы

Резиновые борцовские жгуты – высокоэффективный спортивный инвентарь, позволяющий прокачать мышцы, повысить тонус организма, восстановить прежние показатели или вернуться в физическую форму после вынужденного перерыва. С помощью приспособления вы улучшите результат в силовых тренировках, поднимите выносливость, добьетесь новых результатов.

Спортивный товар, рассчитанный на длительное использование, подбирают, учитывая собственные возможности и исходя из того, чего хотят добиться. Такой жгут должен выдерживать максимальные нагрузки, не создавая никакой опасности здоровью. Мы расскажем, как правильно выбрать борцовский жгут.

Основной показатель: сила сопротивления

Сила сопротивления – та нагрузка, которую выдерживает жгут. Определяется толщиной (диаметром), если мы говорим о круглых резиновых моделях. Цвет чаще всего – атрибут плоских жгутов.

Но вернемся к круглым вариантам. Тут правило простое: чем цифра, обозначающая диаметр борцовского жгута больше, тем сильнее сопротивление. Именно поэтому перечислим возможные диаметры:

  • 10 мм – начальный уровень, подходит практически всем;
  • 12 мм – сила сопротивления чуть выше, но так же рассчитан преимущественно на начинающих;
  • 14 мм – оптимальный вариант для продвинутых атлетов;
  • 16 мм – уровень повышенной сложности, профессиональный.

Наиболее востребованными, как показывает мировая практика, являются круглые резиновые жгуты с диаметром 12 мм или 14 мм. Такие изделия подходят мужчинам и женщинам, не причиняя никакого вреда здоровью и позволяя плавно прокачивать все группы мышц.

Борцовский жгут 12 мм 3 метра

Еще один показатель: плавность увеличения нагрузки

Второй, по важности не менее значимый показатель, – плавность наращивания (увеличения) нагрузки. Его можно узнать по длине вашего спортивного жгута. Тут тоже правило несложное: чем изделие длиннее, тем плавнее и, следовательно, незаметнее для организма, будет увеличиваться возможная нагрузка. Современные производители предлагают два варианта:

  • жгуты длиной 3 метра – универсальная модель, подходящая новичкам и спортсменам, добившимся впечатляющих личных результатов;

Перед приобретением понравившегося изделия рекомендуем посоветоваться с профессиональным тренером, который адекватно оценит ваши возможности и поможет выбрать оптимальный вариант.

Общие рекомендации по выбору

Если вы не знаете, какой именно жгут выбрать для плодотворных занятий, предлагаем общие рекомендации:

  1. Начинайте с так называемых «средних» вариантов – изделий, имеющих диаметр 12 мм или 14 мм.
  2. Для тех, кто пришел заниматься впервые, предпочтительнее жгуты длиной 5 метров, но более практичны – 3 метра.
  3. Купите две разные модели: более простую используйте на этапе разминки, а сложнее – непосредственно в тренировке.
  4. Приобретайте спортивное оборудование только в проверенных магазинах, желательно – напрямую от производителя.

В нашем интернет-магазине Вы можете приобрести высококачественные борцовские жгуты самых популярных размеров. Покупайте, чтобы добиться впечатляющих личных результатов!

Как выбрать резиновую петлю для тренировок под свой уровень?

Описание резиновых петель

Резиновые фитнес петли – современный спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять массу различных упражнений, направленных на проработку всех мышечных групп. Петли представляют собой эластичные резинки, на которых проставлены цифры, обозначающие силовые показатели снаряда.

Фитнес петельки имею одинаковую длину, равную 104 см. При этом, ширина петель изменяется в зависимости от уровня сопротивление: чем выше этот показатель, тем более широкой будет петля.

На каждой петле проставлена маркировка – 2 числа, которые характеризуют ее «возможности». Первая цифра обозначает силу сопротивления, то есть уровень нагрузки при растягивании петли на 50 см. Этот показатель является индикатором интенсивности нагрузки, которую тренирующийся будет испытывать, занимаясь с данным снарядом. Вторая цифра обозначает силу натяжения при растяжении петли на 150 см.

Как подобрать резиновые петли с учетом своего уровня подготовки?

  1. Петли для борьбы и оттачивания техники выполнения упражнений
    Здесь важно выбирать снаряд, который будет хорошо растягиваться и не будет слишком жестким. Если подобрать «неправильные» петли, спортсмену будет сложно с технической точки зрения и качество тренинга заметно ухудшиться.
    Для борцовских тренировок лучше всего заказывать специальную борцовскую резину, которая соответствует всем требованиям и условиям тренировочной программы этих спортсменов.
  2. Петли для силового тренинга
    Выбирая резину для занятий бодибилдингом и фитнесом, важно также обращать внимание на общий уровень физической подготовки, а также на показатели веса тренирующихся.
    По мере улучшения физической формы и показателей силы и выносливости спортсмена, можно менять петли, регулируя, таким образом, уровень нагрузки и улучшая качество и эффективность силовых тренировок.
  3. Петли для тех, кто учится отжиматься и подтягиваться

Отжимания и подтягивания считаются достаточно сложными с технической точки зрения упражнениями – многие спортсмены испытывают трудности с их выполнением. Неправильная техника увеличивает риск возникновения травматических ситуаций и снижает эффективность силового тренинга. Чтобы научиться подтягиваться, можно привязать петлю на турник, поставить стопы на резину и начать выполнять упражнение: резина будет выталкивать вас вверх, облегчая тренировочный процесс. Подобным образом можно научиться отжиматься на брусьях.

Выбирая петли под свой уровень подготовки, обращайте внимание на их цвет:

  • красные и желтые петли подходят для спортсменов, вес которых не более 75 кг;
  • фиолетовые, зеленые и синие петли подходят для спортсменов, вес которых 75-95 кг;
  • оранжевые петли подходят для спортсменов, вес которых 95-110 кг;
  • черные петли подходят для спортсменов, вес которых более 110 кг.

По мере укрепления мышц, для тренировочного прогресса вам понадобятся более сильные или более слабые (на отжиманиях и подтягиваниях) петли, поэтому лучше всего приобрести весь набор резиновых петель и обеспечить себя простым и компактным инвентарем, который всегда будет у вас под рукой.

Все самое важное о борцовских жгутах

  • 12 марта 2020
  • Отзывов:
  • Просмотров: 13209

Борцовский жгут предназначен для отработки и тренировки навыков боевых видов единоборств, таких как самбо, бокс, карате, борьба и др. Также жгут (или на языке профессионалов — борцовская резина) может заменить гантели и штангу и использоваться для тренировки силы и выносливости. Жгут повышает интенсивность упражнений, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцу на протяжении всей амплитуды движения. Само изделие представляет собой цельный жгут круглого сечения.

На нашей торгово-информационной площадке Zozhno.ru представлены как резиновые, так и каучуковые жгуты.

Резиновый жгут ZOZHNO. Главная особенность тренировок с резиновым жгутом заключается в быстро нарастающей нагрузке: максимальная точка сопротивления достигается почти моментально, и далее нагрузка остается стабильной. Это значит, что активная фаза (момент наибольшего напряжения мышц) при упражнении с резиновыми жгутами короче, но более интенсивней.

Так как движения с резиновым жгутом более резкие и взрывные, необходимо знать правильную технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможность травм и растяжений. Именно по этой причине тренировки с резиновыми жгутами рекомендованы спортсменам, которые в совершенстве владеют техникой и работают над увеличением силы и мышечной массы.

Борцовские жгуты различаются по двум основным характеристикам – длине и толщине изделия. Толщина отвечает за силу сопротивления, а длина — за плавность увеличения нагрузки. Также важным фактором является относительное удлинение, характеризующее степень пластичности изделия.

Ниже приведены характеристики в виде нагрузки (в кг) при растяжении в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины и максимальной нагрузки в пике (конечная точка растяжения) в зависимости от диаметра резинового жгута:

Диаметр жгута (мм)Нагрузка при растяжении в 1.5 раза (кг)Нагрузка при растяжении в 2.5 раза (кг)Максимальная нагрузка в пике (кг)
824До 8
1036До 10
12510До 15
14916До 25
161223До 35

! Относительное удлинение на разрыв — растяжение жгута не более чем в 3.5 раза от первоначальной длины.

Каучуковый жгут ZOZHNO. Благодаря своему составу каучуковый жгут тянется мягко и плавно, что делает нагрузку более размеренной. Если с резиновым жгутом очень сложно «поймать» средний показатель сопротивления, то с каучуковым вы сможете смаковать каждый килограмм нагрузки. Активная фаза гораздо длиннее, чем у резинового. Каучуковый жгут незаменим, если вам важна скорость и техника (выходы в стойки, заходы, перевороты и т.д).

Ниже приведены характеристики в виде нагрузки (в кг) при растяжении в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины и максимальной нагрузки в пике в зависимости от диаметра каучукового жгута:

Диаметр жгута (мм)Нагрузка при растяжении в 1.5 раза (кг)Нагрузка при растяжении в 2.5 раза (кг)Максимальная нагрузка в пике (кг)
6До 8
835До 10
1058До 15
12510До 25
14917До 35
161022До 45

! Относительное удлинение на разрыв — растяжение жгута не более чем в 5.5 раз от первоначальной длины.

Как уже упоминалось, каучуковый жгут более эластичен и пластичен. Это выражается в его относительном удлинении при разрыве — не более чем в 5.5 раз от первоначальной длины, что отличает его от резинового жгута, где разрыв происходит уже при удлинении не более чем в 3.5 раза от первоначальной длины.

! Здесь важно понимать, что разрыв в определенной точке возможен только при воздействии нагрузки более чем в 150 кг. При обычном растяжении жгута более чем в 3.5 раза или более чем в 5.5 раз (если речь идет о каучуковом) ничего не произойдет.

Мы провели независимые испытания на растяжение каучуковых и резиновых борцовских жгутов торговой марки ZOZHNO в 1.5, 2.5 раза и более — и во что нам удалось выяснить:

На первом графике идет сравнение резинового и каучукового жгутов одного диаметра. Нагрузка при растяжении в контрольных точках практически одинаковая, но нагрузка в пике разная: у резинового 25 кг, у каучукового 35 кг. Этим мы еще раз подтверждаем, что у резинового жгута короткая активная фаза в силу короткого интервала растяжения (до 3.5 раз от первоначальной длины).

На втором графике мы сравниваем резиновые и каучуковые жгуты разного диаметра, но с одинаковой нагрузкой в конечной точке растяжения (в пике). Растяжение в контрольных точках практически одинаковое, а в пике совпадает (15 кг у обоих жгутов). Данный график дает нам понять, что при выборе жгута следует обращать внимание не на диаметр, а на величину нагрузки в пике.

При выборе борцовского жгута также важна активная (позитивная) фаза — тот отрезок времени, когда ваши мышцы максимально напряжены. При работе со жгутом активная фаза наступает в момент его растяжения. В противовес активной фазе существует негативная, когда вы выполняете обратное движение, возвращаясь в исходное положение. При работе со жгутом негативная фаза наступает, когда вы движетесь от конечной точки натяжения к началу упражнения.

Для эффективной тренировки с борцовским жгутом важно постоянно концентрироваться на работе в активной фазе и избегать рывковых движений. Так ваша тренировка будет не только эффективной, но и безопасной.

Чем же отличаются резиновый и каучуковый жгуты, касательно работы с ними в активной фазе?

Резиновый борцовский жгут ZOZHNO в силу своей плотности не может дать вам длинную активную фазу, так как нагрузка нарастает быстро. Чаще такие жгуты используют для тренировки силы или выносливости.

Каучуковый борцовский жгут ZOZHNO за счёт своей эластичности дает нагрузку более поступательно. Активная фаза доходит до растяжения жгута более чем в 5 раз, с относительной нагрузкой в пике до 8, 10, 15, 25, 35 или 45 кг (нагрузка в пике зависит от диаметра жгута). Каучуковый жгут чаще используют в тренировках на скорость, технику и т.д

Как выбрать борцовский жгут

Выбор борцовского жгута в первую очередь зависит от того, какие тренировки вы планируете с ним проводить. Для начала определитесь с длиной.

Трехметровый борцовский жгут подойдет для отработки малоамплитудных движений, а также послужит отличной заменой классическим эспандерам.

Пятиметровый борцовский жгут благодаря своей длине даст возможность более свободно передвигаться во время упражнения, что, несомненно, оценят спортсмены, отрабатывающие ловкость и сноровку.

Также длина жгута влияет на плавность нарастания нагрузки. Чем жгут длиннее, тем плавнее нарастает сопротивление при натяжении. Если вы не можете остановить свой выбор на той или иной длине, то смело приобретайте борцовский жгут длиной в 5 метров — такой жгут можно применять для всех видов тренировок. При желании его длину можно уменьшить, обвив несколько раз вокруг фиксирующей поверхности.

Далее выбираем степень сопротивления

Этот показатель напрямую соответствует диаметру жгута. Отталкиваемся от своих физических возможностей и типа тренировки. Различные жгуты эффективны в тренировочном процессе в зависимости от возраста и веса тренирующегося:

Тип жгутаВозрастная категорияВесовая категория
Каучуковый 6 мм / Резиновый 8 ммДети до 7 летДо 30 кг
Каучуковый 8 мм / Резиновый 10 ммДети до 10 летДо 45 кг
Каучуковый 10 мм / Резиновый 12 ммПодростки до 16 лет. ВзрослыеДо 60 кг
Каучуковый 12 мм / Резиновый 14 ммВзрослыеДо 75 кг
Каучуковый 14 мм / Резиновый 16 ммВзрослые75-90 кг
Каучуковый 16 ммВзрослые90 и более кг

Борцовские жгуты для отработки ударов. Какой жгут выбрать

Силовая тренировка со жгутами и отработка ударов ставят перед спортсменом совершенно разные задачи. Если, выполняя различные тяги, перевороты и броски нам нужно создать имитацию веса противника, то во время отработки техник удара перед спортсменом стоит цель отработать именно скорость движения.

При тренировке скорости работы рук не стоит выбирать жгуты с максимальным сопротивлением. Для этих целей идеально подойдет жгут 6, 8 или 10 мм. Отдайте предпочтение жгуту длинной 5 метров, при работе с которым движения будут менее скованны и можно будет сочетать работу рук и ног.

Как продлить срок службы борцовского жгута

Чтобы борцовский жгут прослужил вам не один сезон, следует запомнить простые правила:

  • Избегайте трения жгута о неровные поверхности
  • Исключите соприкосновение изделия с асфальтом, гравием и т. д при выполнении упражнений, когда необходимо встать на жгут (различные жимы и т. д.)

Данные предостережения особенно касаются тех, кто занимается на свежем воздухе. Помните, что, фиксируя жгут на турнике, дереве либо металлической конструкции вы можете повредить жгут. Поэтому особо тщательно осматривайте все поверхности на предмет зацепок и неровностей перед началом тренировки.

Как визуально отличить резиновый жгут от каучукового жгута

Иногда бывает так, что в составе резиновых жгутов указывается «каучук», однако это не совсем корректно. Дело в том, что резиновые жгуты действительно изготавливают методом вулканизации каучука с добавлением смесей. Однако в перерабатываемой смеси каучук составляет от 20 до 60%, остальные компоненты — это различные наполнители, вулканизующие вещества, ускорители, пластификаторы и т. д. Резиновые жгуты имеют коричневатый оттенок и темнеют после одной и более тренировок.

Каучуковые же жгуты состоят из натурального или искусственного каучука, который отличается эластичностью — натуральный каучук способен растягиваться до 1000% от первоначальной длины, а искусственный — до 500-700%. При выборе жгута обращайте внимание на процент растяжения, который должен быть указан в описании товара. Например, наши каучуковые жгуты растягиваются до 550% от первоначальной длины. Каучуковые жгуты имеют легкий бежевый или бежево-серый оттенок, цвет при использовании не меняется.

Друзья, если Вам интересно узнать больше о борцовских жгутах ZOZHNO, услышать мнения профессионалов как ведут себя жгуты и для каких целях их применяют, читайте ниже.

Борцовский жгут – применение в тренировке борцов

Борцовский жгут — применение в тренировке по фитнесу

Борцовский жгут – применение в тренировках карате

Реабилитационная физкультура с борцовскими жгутами

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector